Phương tiện truyền thông xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Bên cạnh những lợi ích mà nó mang lại, như kết nối với bạn bè, chia sẻ thông tin và giải trí, cũng tồn tại những rủi ro mà mạng xã hội có thể gây ra. Trong bối cảnh này, việc tìm hiểu về ảnh hưởng của phương tiện truyền thông xã hội đến sức khỏe tâm thần là rất quan trọng. Ngay trong bài viết ngày hôm nay Optimal Agency sẽ cùng các bạn tìm hiểu và giải đáp chi tiết các câu hỏi trên.
Phương tiện truyền thông xã hội ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần như thế nào?
Theo Học viện Tâm thần Trẻ em & Vị thành niên Hoa Kỳ, 90% thanh thiếu niên ở độ tuổi 13–17 ở Hoa Kỳ đã sử dụng hoặc thường xuyên sử dụng mạng xã hội. Dữ liệu năm 2020 từ Statista cũng cho thấy rằng, 63% phụ huynh Hoa Kỳ báo cáo rằng con cái của họ sử dụng mạng xã hội nhiều hơn so với trước đại dịch. Sự gia tăng đáng kể về số lượng giới trẻ sử dụng mạng xã hội cũng đi đôi với các mối lo ngại ngày càng tăng về sức khỏe tâm thần. Nhiều chuyên gia y tế đang bày tỏ lo ngại về tác động tiêu cực của mạng xã hội, đặt nó vào cùng một mức độ quan trọng với các vấn đề liên quan đến đại dịch.
Theo Tổ chức Sức khỏe Tâm thần Hoa Kỳ (MHA), số lượng thanh thiếu niên trải qua giai đoạn trầm cảm nghiêm trọng vào năm 2021 đã tăng thêm 206.000 trường hợp so với năm trước. Thêm vào đó, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), số lượng ca tự tử ở thanh thiếu niên ở Hoa Kỳ đã tăng lên 31% từ năm 2019 đến năm 2020. Năm 2021, số lần đến khoa cấp cứu vì nghi ngờ có ý định tự tử ở các cô gái ở độ tuổi 12–17 cũng tăng cao hơn 51% so với cùng kỳ năm 2019.
Ảnh hưởng tích cực của phương tiện truyền thông xã hội
Trong thời kỳ đại dịch, việc sử dụng mạng xã hội đã tăng lên đối với nhiều người trẻ tuổi. Đối với họ, mạng xã hội không chỉ là một phương tiện giao tiếp mà còn là một phương thức kết nối xã hội chính khi họ không thể gặp gỡ bạn bè của mình trực tiếp. Trong bối cảnh này, mạng xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc giúp thanh thiếu niên kết nối với các nhóm xã hội ngoài đời thực trong thời gian bị cô lập. Điều này mang lại một lợi ích lớn vì sự cô lập có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, cảm xúc và thể chất của họ.
Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra mối liên hệ giữa tình trạng giãn cách xã hội và sự cô đơn, một cảm xúc được cho là có mối tương quan tiêu cực với kết quả sức khỏe tim mạch và tâm thần. Trong thời kỳ đại dịch, mạng xã hội trở thành một huyết mạch tinh thần và cảm xúc, bởi đã hỗ trợ giới trẻ được kết nối với nhau. Hơn nữa, mạng xã hội còn mang lại những lợi ích khác như hỗ trợ kết nối với những người có cùng sở thích, giúp tìm hiểu về các chủ đề và sở thích mới, góp phần xây dựng bản sắc và khuyến khích sự tham gia trong xã hội. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ bạn tìm hiểu về người khác, mở rộng hiểu biết và tương tác xã hội. Bên cạnh đó, bạn hãy xem thêm ưu và nhược điểm của quảng cáo trên mạng xã hội để hiểu biết hơn về vấn đề này.
Ảnh hưởng tiêu cực của phương tiện truyền thông xã hội
Mặc dù mạng xã hội có thể giúp giảm bớt cảm giác cô lập cho nhiều người trẻ, tuy nhiên, sự gia tăng sử dụng hoặc nghiện mạng xã hội cũng có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của giới trẻ. Có nhiều bằng chứng cho thấy mạng xã hội có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần, ngay cả trước khi đại dịch xảy ra. Nghiên cứu tại Anh vào năm 2015 đã chỉ ra rằng nếu trẻ em sử dụng mạng xã hội từ 3 giờ trở lên mỗi ngày học, họ có nguy cơ mắc bệnh tâm thần tăng lên đáng kể. Trong bối cảnh đại dịch, các nghiên cứu cũng cho thấy những kết quả gây ngạc nhiên. Một nghiên cứu vào năm 2020 đã phân tích 86.581.237 bài đăng trên Twitter bằng tiếng Anh và cho thấy sự gia tăng đáng kể trong việc sử dụng mạng xã hội khi các biện pháp giãn cách xã hội được áp dụng. Điều này được coi là một cách để đối phó với cảm giác cô lập, tuy nhiên, việc dùng điện thoại để xử lý tình trạng tiêu cực chỉ là giải pháp tạm thời.
Mặc dù sử dụng mạng xã hội có thể mang lại những lợi ích, như tìm hiểu về các sở thích mới, thúc đẩy sự tham gia xã hội và tạo ra mối quan hệ, nhưng cũng có những rủi ro. Một cuộc khảo sát quốc tế vào năm 2022 tại Hoa Kỳ, Vương quốc Anh, Úc và Na Uy đã chỉ ra rằng việc sử dụng mạng xã hội để giải trí hoặc giảm cảm giác cô đơn có liên quan đến sự giảm sút về sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, sử dụng mạng xã hội để duy trì mối quan hệ cá nhân và liên lạc có tác dụng tốt hơn. Tuy nhiên, nghiên cứu cũng lưu ý rằng việc sử dụng mạng xã hội quá mức có thể làm tăng cảm giác tiêu cực trong thời gian dài và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần. Điều này cũng được phản ánh qua cuộc khảo sát của ExpressVPN, khi 86% người tham gia cho biết mạng xã hội ảnh hưởng tiêu cực đến hạnh phúc của họ, tăng sự cô đơn, lo lắng và giảm tự tin. Điều này đặt ra một thách thức lớn trong việc quản lý và sử dụng mạng xã hội một cách cân nhắc để đảm bảo sức khỏe tâm thần của giới trẻ.
Nên cân bằng giữa thế giới mạng xã hội và cuộc sống hàng ngày
Sau thời gian bị cô lập do đại dịch, việc sử dụng mạng xã hội đã đạt đến mức cao nhất trong giới trẻ. Đối với hầu hết thanh thiếu niên, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu của cuộc sống. Nhiều người cảm thấy khó khăn khi phải duy trì tình bạn và giao tiếp với bạn bè nếu không có mạng xã hội. Mặc dù việc từ bỏ mạng xã hội mãi mãi có thể là không khả thi đối với một số người, nhưng bạn có thể khuyến khích giới trẻ xây dựng lối sống cân bằng với điện thoại và mạng xã hội. Thông qua việc trò chuyện, cha mẹ có thể giúp con cái của mình hiểu rõ cả những lợi ích và rủi ro tiềm ẩn của việc sử dụng mạng xã hội. Ngoài ra, việc trao đổi với con cái về ý thức của mạng xã hội cũng đóng vai trò quan trọng để giúp giới trẻ hiểu rõ hơn về bản chất của nó. Phần lớn những gì được đăng trên mạng xã hội thường được tuyển chọn và không phản ánh chính xác thực tế. Điều này có thể giúp giảm bớt nỗi sợ bị bỏ lỡ và áp lực phải tạo ra một hình ảnh hoàn hảo cho chính bản thân của các bạn.
Điều quan trọng đối với giới trẻ là tìm được sự cân bằng giữa thế giới ảo và thế giới thực. Điều này có thể bao gồm việc điều chỉnh một số thói quen hình thành trong đại dịch, bằng cách khuyến khích giới trẻ dành thời gian để vận động và thư giãn ngoài trời. Hãy khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên tham gia vào các hoạt động chung với gia đình và bạn bè trong thế giới thực, như đi xem phim, đi chơi trong công viên địa phương hoặc thậm chí gọi điện video cho bạn bè và gia đình ở xa. Để tránh các tác hại của mạng xã hội, bạn có thể thực hiện quản lý việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội trong gia đình, giúp giới trẻ xây dựng một lối sống cân bằng bằng cách giám sát việc sử dụng mạng xã hội và đặt ra các giới hạn thực tế về thời gian truy cập vào mạng xã hội.
Ngoài ra, thay vì lướt mạng vào lúc thức dậy và trước khi đi ngủ, hãy đặt khoảng thời gian vào buổi sáng và buổi tối để không sử dụng điện thoại. Việc này có thể giúp khởi đầu và kết thúc ngày một cách tích cực. Mặc dù mạng xã hội có thể mang lại lợi ích trong thời gian giãn cách xã hội, nhưng cũng có những nhược điểm đáng chú ý. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể tận hưởng mặt tích cực của mạng xã hội khi tự phản ánh trung thực và quản lý có trách nhiệm việc sử dụng nó. Hãy tận dụng các lợi thế và giảm thiểu các rủi ro mà mạng xã hội mang lại bằng cách tập trung vào mục tiêu kết nối của nó.
Trong bài viết trên, Optimal Agency đã chia sẻ cho các bạn những thông tin chi tiết một cách chính xác nhất, mong rằng những nội dung của chúng tôi có thể giúp ích cho các bạn trong việc tìm hiểu về sự ảnh hưởng của phương tiện truyền thông xã hội đến sức khỏe tâm thần một cách hiệu quả.
Có thể bạn quan tâm:
- Tại sao quảng cáo trên mạng xã hội lại cần thiết cho thương hiệu?
- Thời điểm tốt nhất để đăng bài trên mạng xã hội hiện nay
- Cách sử dụng Chat GPT mang lại hiệu quả cao cho người dùng
Câu hỏi thường gặp
Sử dụng mạng xã hội nhiều có thể dẫn đến trầm cảm vì một số lý do. Trước hết, việc so sánh bản thân với những người khác trên mạng xã hội có thể tạo ra áp lực về việc phải đạt được tiêu chuẩn không thực tế. Những bức ảnh hoàn hảo và cuộc sống “hoàn mỹ” được chia sẻ trên mạng xã hội thường làm cho người sử dụng cảm thấy không đủ hoặc không thành công, gây ra cảm giác tự ti và tự ít giá trị. Thứ hai, việc dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội có thể làm giảm sự kết nối và giao tiếp trực tiếp với người khác trong thế giới thực, dẫn đến cảm giác cô đơn và cô lập. Cuối cùng, những nội dung tiêu cực như bình luận chê bai hoặc tin tức không mong muốn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và tinh thần của người sử dụng, góp phần vào việc phát triển trầm cảm.
Mạng xã hội, mặc dù mang lại nhiều lợi ích, nhưng cũng đi kèm với nhiều tác hại. Một dẫn chứng rõ ràng về tác hại của mạng xã hội là ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của người sử dụng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc so sánh bản thân với những người khác trên mạng xã hội có thể gây ra cảm giác tự ti và tự ít giá trị, dẫn đến trầm cảm. Ngoài ra, sự tiếp xúc với nội dung tiêu cực như bình luận chê bai hay tin tức không mong muốn cũng có thể làm tổn thương tâm trạng và tinh thần của người dùng. Do đó, dẫn chứng này là minh chứng cho việc cần phải cân nhắc và giảm bớt thời gian sử dụng mạng xã hội để bảo vệ sức khỏe tâm thần của mình.
